Viktminskningsdagbok - TF, Jennez, Lisa, baller mfl.

[Metaddict]

frågar här för här verkar vara the place to be just nu.

 

jag väger ca 70kg, brukar springa 1mil på ca 50minuter. vad ska jag dricka efteråt?

 

tänkte blanda en drink på lättmjölk, dextropur och whey100(äpplesmak). hur många dl av varje är lämpligt?

 

Räcker väl i princip med proteinet i lättmjölken om du bara varit ute och sprungit.

 

För övrigt tycker jag den drinken låter viiiidrigt äcklig

[Starfitter]

frågar här för här verkar vara the place to be just nu.

 

jag väger ca 70kg, brukar springa 1mil på ca 50minuter. vad ska jag dricka efteråt?

 

tänkte blanda en drink på lättmjölk, dextropur och whey100(äpplesmak). hur många dl av varje är lämpligt?

 

Du har inte funderat på att ta gainer istället? Varför ska du ha en överskott av protein när du inte ens försöker bygga muskler? Personligen tycker jag att whey är sjukt överskattat t.o.m när man bygger iom att vi ändå pissar ut iprincip allt. Väldigt få människor(veg ej medräknade) som behöver tillskott i protein.

Rekommenderar gainer pro med smak av mintchoklad blandat med lättmjölk, supergott

[heltok]

Du har inte funderat på att ta gainer istället? Varför ska du ha en överskott av protein när du inte ens försöker bygga muskler? Personligen tycker jag att whey är sjukt överskattat t.o.m när man bygger iom att vi ändå pissar ut iprincip allt. Väldigt få människor(veg ej medräknade) som behöver tillskott i protein.

Rekommenderar gainer pro med smak av mintchoklad blandat med lättmjölk, supergott

 

du ha rinte funderat på att det jag tar är en gainer?

[Starfitter]

du ha rinte funderat på att det jag tar är en gainer?

 

Jo men varför blanda den själv?

 

 

eller btw, varför inte bara käka något istället?

[nordkvist]

Havregrynsshake till frukost och ersätt all potatis, ris etc. med sallad eller quinoa är några simpla saker jag kom att tänka på. Lycka till allihopa. =)

[Starfitter]

Havregrynsshake till frukost

 

Vad består den av? Låter läskigt intressant!

[Liza]

Frukosttips: Havregrynsgröt med en klick äppelmos och kanel (som tydligen ska öka förbränningen) Man håller sig mätt fram till lunch och det räcker med en frukt eller macka till mellanmål. Ett annat tips är att äta lite och ofta, se till att aldrig vara hungrig så gör man inte lika många "misstag" med sötsug och onyttigheter...

 

Mitt kvällsmellanmål idag blev två knäckemackor med skinka (ska fixa kalkon ist) de fick ersätta den Geishakaka jag annars smäller i mig på kvällen.

[pastan]

Powerwalk?

Frukost?

Gym?

kör?

lol.

 

fullblodad pokerproffs Ola:mrgreen:

 

frågar här för här verkar vara the place to be just nu.

 

jag väger ca 70kg, brukar springa 1mil på ca 50minuter. vad ska jag dricka efteråt?

 

tänkte blanda en drink på lättmjölk, dextropur och whey100(äpplesmak). hur många dl av varje är lämpligt?

 

Beror väl helt och hållet på vad du vill uppnå med träningen.

 

På whey-100 förpackningen står det rekomenderad dos. Whey-100 är för övrigt riktigt bra med proteinpulver med mer protein och mindre kolhydrater än tex whey-80 som är billigare, därav populärare.

 

Styrketränar du heltok? Och hur smakar äppelsmak? Köpte jordgubb och den är väl helt ok. Kör nog på chocklad så fort den tar slut.'

 

glglgl

[Drunken_Penguin]

Varför ska du ha en överskott av protein när du inte ens försöker bygga muskler? Personligen tycker jag att whey är sjukt överskattat t.o.m när man bygger iom att vi ändå pissar ut iprincip allt. Väldigt få människor(veg ej medräknade) som behöver tillskott i protein.

 

Håller med fullständigt med detta. Proteinbehovet är hypat av en kosttillskottsbransch som vill sälja dyra proteinpulver till fjuniga tonåringar och Crappy/Valterego.

[ziddax]

detta kommer garanterat sluta med att Jennez ringer Jm_j med 5 dagar kvar och frågar om han har tjack, vilket leder till att han förvandlas till mamman i requiem for a dream....

sidebet?

[Jompizh]

detta kommer garanterat sluta med att Jennez ringer Jm_j med 5 dagar kvar och frågar om han har tjack, vilket leder till att han förvandlas till mamman i requiem for a dream....

sidebet?

 

im on:mrgreen:

[boman]

hur fan håller man orken att träna uppe? motivationen?

jag klarar inte av många dagar längre för att sedan lägga ner..

 

har blivit lönnfet, fetma är min största rädsla då man inte orkar hålla på med saker man vill, ex hobbysporter..

 

edit;

 

lånar eran tråd då den drar till sig folk som skulle kunna hjälpa mig!

 

svinslarvigt skrivet men det är så det blir kl 05 på morgonen när man inte kan sova och fördriver tiden med någon lång tråd.

 

http://pokerforum.nu/forum/off-topic/56290-ska-jag-boerja-traena-eller-boer-jag-vaenta.html

[Jennez]

detta kommer garanterat sluta med att Jennez ringer Jm_j med 5 dagar kvar och frågar om han har tjack, vilket leder till att han förvandlas till mamman i requiem for a dream....

sidebet?

 

Jag vet inte vem mamman i requiem for a dream är men om hon är smal så är jag på.

Dock, om jag mot förmodan skulle behöva tjack ngn gång så skulle jag aldrig vända mig till jm_j. De droger han (troligen) har gått på har fuckat upp den mannen rejält...

[TotalFarsa]

Frukost

Naturell yoghurt med färska jordgubbs

 

Mellis

Cantaloupe + cashewnötter

 

Lunch

Räksallad

 

Ikväll är vi bortbjudna på grillskiva så jag siktar på grillad kycklingfilé, sallad och tzatsiki.

 

Kommer att köra rätt extremt första veckan för att, förhoppningsvis, hitta nötinvägningen på tisdag morgon.

 

Mitt största problem har tidigare varit att jag käkat alldeles för stora portioner utspritt på alldeles för få tillfällen över dagen. Nu kommer jag att försöka äta fem ggr per dag och då med mindre på tallriken. Bara där är jag säker på att jag kommer att tjäna in ett par kg sett över tidsperioden. Lägg till att jag ska röra på mig mer och, någorlunda, följa GI-konceptet så tror jag att jag har ett framgångsrecept för min rotunda lekamen. Bye, bye muffintopp

[Jennez]

Frukost:

Ingen. Blev en liten fail där, var tvungen att skynda mig till tåget.

 

Lunch:

Vet inte än men jag utgår ifrån att min coach hittar nöten (igen).

 

Middag:

Ännu ej bestämt, får se vad jag hittar i affären på väg hem.

[omalley]

Ska ni ut i motionspåret så måste ni ha peppande musik i lurarna!

 

 

[Jennez]

Lunchen bestod av libanesisk mezetallrik. Kyckling, mycket sallad och lite goda (icke feta) såser.

 

[MJ]

Lunchen bestod av libanesisk mezetallrik. Kyckling, mycket sallad och lite goda (icke feta) såser.

 

 

Var?

[Jennez]

Var?

 

Alfredo's i Solna. Vanlig lunchrestaurang, inget jag skulle ta med en tjej till på date direkt.

[MJ]

Om jag är i Solna lunchtid någon gång blir det ett besök.

[jm_j]

Nu var jag lite sen med vägningen men kanske får vara med och leka ändå.

 

Efter ett par liters vätskepåfyllning med fulcola donkade jag in med 97kg, dock utan nycklar eller annat skräp i fickorna.

 

EDIT: Glömde såklart att skriva att det är 10kg ner som gäller för mig.

 

detta kommer garanterat sluta med att Jennez ringer Jm_j med 5 dagar kvar och frågar om han har tjack, vilket leder till att han förvandlas till mamman i requiem for a dream....

sidebet?

 

Skulle inte hjälpa med det. Dessutom finns det hostmedicin med efedrin som gör tricket.

 

Dock, om jag mot förmodan skulle behöva tjack ngn gång så skulle jag aldrig vända mig till jm_j. De droger han (troligen) har gått på har fuckat upp den mannen rejält...

 

Jag var rejält "uppfuckat" redan innan, fråga bara någon som kände mig som liten (tror ingen av dom hänger här på forumet dock...). Ett par besök i veckan till frikyrkan á la Knutby i många års tid sätter sina spår...

[jm_j]

Kollade för skojs skull min BMI etc på http://www.markazits.com/diet/bmi.php och BMI är ok med stabila 32,4 och vid 87kg skulle den vara 29,1.

 

Är lite tveksam till energibehovet dock. 3648 kalorier om dagen med "låg aktivitet" känns inte rätt. ca 1700-2300 borde nog vara närmare sanning.

[Liza]

Jahapp då hade man vägt in sig, hemska siffror som närmar sig fetma på riktigt

71,6kg. Det här är ingen lek, kilona ska bort!!

 

Har inga nytagna "helkroppsbilder" men ska se om jag hittar ngn som inte är mer än ett par månader iaf..

 

Frukost: två knäckemackor med skinka och ett glas proviva

Lunch: kräftsallad med ost och grönsaker

Middag: quinoa och kycklingspett

 

Imorgon ska jag köra ett pass gym. Måste få upp flåset lite då träningen legat nästan helt på is i två månader innan jag hoppar på de svettiga spinningpassen.

[Metaddict]

Jahapp då hade man vägt in sig, hemska siffror som närmar sig fetma på riktigt

71,6kg. Det här är ingen lek, kilona ska bort!!

 

Har inga nytagna "helkroppsbilder" men ska se om jag hittar ngn som inte är mer än ett par månader iaf..

 

Frukost: två knäckemackor med skinka och ett glas proviva

Lunch: kräftsallad med ost och grönsaker

Middag: quinoa och kycklingspett

 

Imorgon ska jag köra ett pass gym. Måste få upp flåset lite då träningen legat nästan helt på is i två månader innan jag hoppar på de svettiga spinningpassen.

 

Sorry om jag neggar och skriver saker du redan vet men Proviva är verkligen en brutal sockerbomb

[Skanke]

Första dagen gick sådär, tre kötbullar och sex liter öl.......