Supertequila

Dokument utifrån: Putins Ryssland Riktigt fin dokumentär med massa tunga namn (bl a Condoleeza Rice) som uttalar sig om Alfahannen Putin. Scenen där han sitter vid ett gigantiskt runt bord med Rysslands oligarker som sitter och skälver inför den här mannen var rätt fet. http://svtplay.se/t/103472/dokument_utifran__putins_ryssland

Sons of Anarchy närmar sig en stark säsonsavslutning. Har en stark känsla av att Clay vaknar till precis innan Jax ska göra slut på honom och avslöjar allt om Gemma innan han dör, alternativt åker Jax o co fast vid vapenhandeln och Clay överlever mirakulöst till nästa säsong där det blir en riktig fight mellan Clay o hans anhängare mot Jax o co.

Sydafrikanska snabbmatskedjan Nando's har humor (och väldigt goda kycklingar för övrigt)

Spoiler! misstänkte jävligt tidigt. När man har en så hög seriekonsumtion som jag har, så känner man igen vissa grepp.

Alltså... jag är en rätt grov kille som har gymmat mkt förut och är ganska stark faktiskt... så det känns faktiskt inte som att jag kör för tungt... kändes ganska lagom faktiskt med mkt uppsida kvar. Idag har man skön träningsvärk i benen, rumpan, ryggen (korsryggen riktigt öm), axlar och rygg, och i princip ingen värk i biceps, triceps och magen.

Ty. När jag fått upp rutinen igen, får vi köra ett pass ihop.

dags o kika på dexter då. men först en "spoiler" om professor geller Spoiler! vem har inte fattat än att Geller är den unga snubbens fantasifoster? det var rätt uppenbart ganska tidigt.

Knäböjen är väl mer en universalövning som Riptoe vill ha med i varje session.

kör ju starting strength o han har knälyft i starten av varje session.

folda mot riverbet. /end of thread

vilodag mellan benövningarna.

Vi kör leangains. Fastan bröts kl 15 med spagetti bolognese. Och andra, och sista måltiden för dagen, efter träningen, innan 16 timmars fasta inträder igen. Fick bli den här goingen: Recept för de intresserade: Kycklingfilé steks med hackat lök och vitlök, samt blandade wookgrönsaker. Tillsätts salt, peppar, gurkmeja, curry och en matsked creme fraiche för syrans och strukturens skull. Även en matsked socker för att balansera smakerna. Mot slutet slå i färsk bladspenat och ruccola. Salladen: pizzasallad de lux. Riv vitkålet med osthyvel. Tillsätt hackad örtmix (mix av färskörter finns o köpa i affären), gurka, tomat, gul paprika, salt, peppar, pressade citroner, äppelcidersvinäger. Serveras med basmatiris.

Tillbaks i gymmet äntligen efter träningsvärk, jobb o grejer.. den här veckan kan jag köra fullt ut känns det som. Det blev knäböj 65kg (gick ner fr de 85 jag körde i smithmaskinen sist, och skippade smithmaskinen förstås)... kändes som jag kunde köra tyngre men valde att nöja mig med 65. Bänkpressen blev 55 kg, som sist, men den här gången kändes det stabilare och jag kan nog kräma ur mer nästa gång. Deadliften hade jag problem med tekniken under uppvärmningen. Får ta o kika på det avsnittet i starting strength igen. Övningen kändes inte rätt. Hade svårt att komma ner hela vägen men lagom till att uppvärmningen var klar började det kännas bättre och rörelsen satte sig mkt finare, men nöjde mig med att pumpa 65 kg. Vet att man kan köra den här mkt tyngre än så, men eftersom det här var första gången jag kör den (orkade ju inte riktigt med att köra den här gången efter att jag totalt kört slut på benen förra gången) så nöjde jag mig... känner mig rak som en pinne och det svider som fan i korsryggen så det tog nog rätt bra ändå. Nu är ju problemet att vi har fotbollsträning på onsdagar o söndagar... och jag hade tänkt o gymma månd-onsd-fred... Frågan är om man ska köra månd-torsd-lörd med fotbollen onsd-sönd. Skulle alternativt kunna köra månd-tisd-torsd men frågan är om det är så bra o köra knäböj två dagar i rad.

som du vet testade jag 28+ innan jag åkte till CT. Det är helt enkelt ett för stort handikapp i matsmakargenren att jag har allmänt svårt för havsmat och överhuvudtaget inte kan äta musslor och sånt. Samma sak gäller tartar-varianter på kött. Gillar däremot att Noma-gänget följer sin egen övertygelse och att det har tagit dem hela vägen till toppen. Deras koncept är ju minst sagt udda och en högoddsare att ursprungligen investera pengar i, känns det som.

hahaha... Aspies can needle too

sån här överambitiös pretentiös konst är helt enkelt inte min grej. Måhända man är en begränsad person, men jag har förlikats med det.

helt ok house-podcast... får riktigt fin fart runt 21.20 o bästa partiet runt 27.25... shave it up. http://www.radiojavan.com/podcasts/podcast/Tek-Nights-20111119

Dr love says 8 hugs a day... http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=infant-touch

De visade en scan på hjärnan som visade hur stora delar som blir aktiverade. De jämförde när man läser en bok med när man t ex surfar, och betydligt större delar av hjärnan blir aktiverad vid surfningen. Så läkaren som uttalades sig rekommenderade surfning och tv-spelande för det var som hjärngymnastik. Han sa t o m att det har visat sig att kirurger som spelar tv-spel begår färre misstag. Men... ett konstant multitaskande skadade hjärnan på lång sikt. De diskuterade the blackberry generation som konstant multitaskar i ett försök att vara moderna och hypereffektiva. Jag googlade lite på nätet och det fanns en hel del skrivet om ämnet. Ett exempel: http://www.dailymail.co.uk/health/article-1205669/Is-multi-tasking-bad-brain-Experts-reveal-hidden-perils-juggling-jobs.html http://www.pokennethsantuccimemorial.org/multi-tasking-may-damage-the-brain.html/

skum natt.... Valand, Club M.... dimma. hände massa konstigt, bl.a: En tjej kom fram o kramade mig o säger: Heeeejjjjjj.... jag.. ehm... känner inte igen, men hon verkar känna mig så jag spelar med... Hejjjjjjjj.. Hon fattar o säger: du känner väl igen mig? jag: meh absolut gumman.. hur är det? Hon tittar skeptiskt o säger:.... ehm... bra... själv? jag: bra som fan.... Min kompis står bredvid o jag frågar diskret: - vem är hon? Han: det är shahins flickvän.... nu har jag två problem för jag vet fan inte vem shahin är heller. något senare; nån snubbe kommer fram o skakar hand o säger: hej gubben... var är din brorsa? jag känner inte igen honom men säger: han är här nånstans gubben... frågar min kompis: vem var det? han: det är ju shahin... aha... ok... då var ett mysterium löst i alla fall... tjejen spanar in mig hela tiden... skumt.... en halvtimme senare kommer jag på vem det är... och det här är superkonstigt.. för det är en tjej jag dejtade i typ en månad för ett par år sen.... hur fan kan man inte komma ihåg det? det var ju liksom inte en one-night-stand heller... jag går fram till henne o säger: alltså... nu kommer jag ihåg dig "B"... va fin du är.. hon: asså? jag tänkte att du inte kände igen mig... hur kan du glömma mig så där? jag fattar ingenting.... hur kunde jag? inte för att hon betydde nåt men har man fan dejtat nån i en månad bör man ju känna igen personen o komma ihåg henne... kanske är det så... känner mer o mer på sistone att mitt korttidsminne är total fucked up... skriver jag inte ner nåt så är det glömt 2 sekunder senare.. kan hända att även långtidsminnet börjar stryka med nu. såg en dokumentär på svtplay igår om att om att hjärnan egentligen inte har simultanförmåga utan kan bara göra en sak i taget. Däremot är hjärnan grym på att hoppa mellan olika uppgifter. Pressar man den här förmågan för mkt kan det skada hjärnan och man får symtom i form av dåligt minne mm. Flera års multitablegrind i samband med samtidig serietittande under tillstånd då man pressat hjärnan extremt (sena nätter, extrem trötthet, osv) kan ha skadat hjärnan så man nu börjar närma sig grönsakstillståndet....

intervju med snubben som gjorde det. http://www.motherboard.tv/2011/4/30/q-a-vincent-ocasla-the-22-year-old-who-designed-the-perfect-totalitarian-city--2

klart värt o se för det var i princip bara nytt material de visade. Tyckte man fick ett djupare inblick i det sociala spelet.

svtplay brukar rädda dagen då med ett fint kulturprogram eller en dokumentär.