Gå till innehåll

Katt får trepar. Oanvändbart.


Katt3n

Recommended Posts

Dugges körsbärsöl är den enda jag rankat lägre tror jag. Men den smakade och luktade björnklister.

 

42/100 och på tisdag är det 2 månader kvar så det blir tajt att nå 100 träningar tills dess. Dagens pass blev volymböj och tung mark. Börjar bli tungt i marken så jag funderar på om jag gjorde ett mycket långsamt set på 5 reps eller om jag gjorde 5 snabba set på 1 rep. Vad säger ni, var går gränsen?

 

Fråga 2: Har någon nånsin mist knäskålen i en marklyftsrelaterad incident?

 

Fråga 3: Har nån ett förslag på hur jag på två månader maxar konditionen givet att jag kan springa en mil under timmen och kan träna löpning 3 ggr per vecka? Toughest är 8 km så vi kan väl räkna med att maxa min träning för en timmes uthållighet är ett rätt rimligt mål. Jag tror att det kommer att ta lite längre tid än så men jag räknar med att tävlingsmomentet ska kunna ge mig några minuter också.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Dugges körsbärsöl är den enda jag rankat lägre tror jag. Men den smakade och luktade björnklister.

 

42/100 och på tisdag är det 2 månader kvar så det blir tajt att nå 100 träningar tills dess. Dagens pass blev volymböj och tung mark. Börjar bli tungt i marken så jag funderar på om jag gjorde ett mycket långsamt set på 5 reps eller om jag gjorde 5 snabba set på 1 rep. Vad säger ni, var går gränsen?

 

Fråga 2: Har någon nånsin mist knäskålen i en marklyftsrelaterad incident?

 

Fråga 3: Har nån ett förslag på hur jag på två månader maxar konditionen givet att jag kan springa en mil under timmen och kan träna löpning 3 ggr per vecka? Toughest är 8 km så vi kan väl räkna med att maxa min träning för en timmes uthållighet är ett rätt rimligt mål. Jag tror att det kommer att ta lite längre tid än så men jag räknar med att tävlingsmomentet ska kunna ge mig några minuter också.

 

På fråga 3 svarar jag norska intervaller.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Norska intervaller verkar det råda konsensus om ger bäst resultat. Jag brukar varva med lite andra intervaller för att inte dö tristessdöden dock.

Kan rekommendera pyramidintervaller som omväxling, lite kortare och roligare som också ger resultat.

http://aktivtraning.se/traning/intervaltraning/roligare-intervalltraning

 

Det finns hur många olika intervallpass som helst så det gäller väl helt enkelt att hitta något som passar och får en ut i spåret! :)

 

Mitt apptips för intervaller heter seconds!

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Norska intervaller verkar det råda konsensus om ger bäst resultat. Jag brukar varva med lite andra intervaller för att inte dö tristessdöden dock.

Kan rekommendera pyramidintervaller som omväxling, lite kortare och roligare som också ger resultat.

http://aktivtraning.se/traning/intervaltraning/roligare-intervalltraning

 

Det finns hur många olika intervallpass som helst så det gäller väl helt enkelt att hitta något som passar och får en ut i spåret! :)

 

Mitt apptips för intervaller heter seconds!

Tack!

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Har ambition att börja smart. Ska bara. Tror jag kör 20-25 minuter som uppvärmning imorrn innan överkroppspass.

 

Köpte 5 meter tjockt rep på Biltema idag. Tänkte träna greppstyrka och klätterteknik.

 

Mvh

Prylputte84

 

Fem meter tjockt? Ja då förstår jag verkligen att det blir bra träning för greppet...

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

44/100

Ahh vilket göttepass. Ökar fortfarande 2.5 kilo per tyngdpass i böj och i markpasset körde jag volym men tog 5x5 5 kg tyngre än vad jag klarade 2x5 förra volympasset. Som grädde på moset är tekniken stabilare än nånsin.

Hade jag bara bänkat lika bra som Kitsune så hade livet varit naajs.

 

Fegar fortfarande med löpningen måste jag erkänna. Känner av tån ibland, men förvånansvärt lite.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

45/100

Så fick jag äntligen till det där konditionspasset. Först tre km löpning som gick utan problem med tån. Dock känner jag att alla dom där små stabiliserande musklerna inne i foten tappat en del styrka så jag kommer nog ha träningsvärk inne i foten imorrn.

Efter det körde jag 7x5 pullups följt av 20 minuter med fökjande förvånansvärt flåsiga övning:

1. Hopp-muscleup, stång i pannhöjd, hopp upp och fortsätta rörelsen upp på raka armar, sen sakta ner.

2. Bort till nästa stång och en chinup

3. Bort till en tredje stång och en pullup

4. Springa runt poolen (ca. 40m) och repetera.

 

Nu jävlar är det fredag!

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Själv provade jag lite lätta frontböj och blev belönad med att det högg till som fan i högra sidan av bröstryggen och jag fick lägga ner planerna på tunga böj. Lätta böj med för den delen :roll: Stel som en pinne och inom Apoteket och köpa tigerbalsam.

 

Fan va trist :(

Har försökt mig på frontböj ett par gånger men jag är för stel i armarna för att få upp armbågarna ordentligt så jag känner inte att jag har nån stabilitet.

 

Såg ett klipp på nån liten knatte som tog 4x kroposvikt i frontböj. Helt sjukt. Här kämpar men med att nå dubbla kroppsvikten i vanlig böj liksom...

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Fan va trist :(

Har försökt mig på frontböj ett par gånger men jag är för stel i armarna för att få upp armbågarna ordentligt så jag känner inte att jag har nån stabilitet.

 

Såg ett klipp på nån liten knatte som tog 4x kroposvikt i frontböj. Helt sjukt. Här kämpar men med att nå dubbla kroppsvikten i vanlig böj liksom...

 

Knäböj är min favoritövning men lustigt nog är frontböj en av övningarna jag hatar mest :mrgreen:

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Mmmookaaaj.. kände av i ryggslutet efter förra träningen så jag stoppade på 80 kg i böj idag och skippar mark helt. Blir en konditionsvecka istället. Tror fan jag drar till Polen ett par dar. Gdansk ska vara...eeh... polskt såhär års har jag hört.

 

Såå 46/100 ett lillpass med handstand och mark. Räknas knappt men eftersom jag faktiskt är svettig så tar jag med den.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Endast 75 max uttryckssymboler är tillåtna.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigerare

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Skapa nytt...