Gå till innehåll
ViktorH

ViktorH ångar på. Grafer och sånt!

Recommended Posts

In b4 osmanovski är en efterbliven liten fjortisfitta som byter nick och är så feg att han inte ens vågar stå för sitt gamla anonyma nick.

 

edit: too late

 

Helt rätt Meta, sätt ner foten! Låt inte några undermänniskor såra dina känslor. Sluta aldrig att vara awesome :h:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
In b4 osmanovski är en efterbliven liten fjortisfitta som byter nick och är så feg att han inte ens vågar stå för sitt gamla anonyma nick.

 

edit: too late

 

Haha

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Helt rätt Meta, sätt ner foten! Låt inte några undermänniskor såra dina känslor. Sluta aldrig att vara awesome :h:

 

Tar ingen skit, brushan! Precis som Diazbröderna :mrgreen::mrgreen::mrgreen:

 

"I'm not surprised, MOTHERFUCKERS" 8-)8-)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jobbat en del med många kunniga inom olika delar av kost/träning senaste dagarna, för att själv försöka konstruera ett någorlunda kostschema. Det här är mina anteckningar so far!

 

 

8vuaus.png6nsbbn.png

 

 

 

Några tankar från PFs håll? Målet är 1500 kcal brutto per dag, med utrymme att experimentera med middagen och träning blir ren bonus. Givetvis är inget statiskt.

 

Ps. Avocadon är räknad i överkant i kcal. Det ska stå 200g. 200g avocado är dock betydligt mindre avocadokött, och det är svårt att finna om de räknar på kött eller hela frukten när de tar vikt:kcal-relationen.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Menar du att näringsvärdet är på 100 gram avokado eller på 200 fast du skrivit 100? :-P

 

Isf kanske det stämmer någorlunda, annars är det högt räknat. Alla verkar dock skriva helt olika värden på avokado. Och så är det fibrer mest, inte kolhydrater. Skal och kärna kan inte vara medräknade här.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Menar du att näringsvärdet är på 100 gram avokado eller på 200 fast du skrivit 100? :-P

 

Isf kanske det stämmer någorlunda, annars är det högt räknat. Alla verkar dock skriva helt olika värden på avokado. Och så är det fibrer mest, inte kolhydrater. Skal och kärna kan inte vara medräknade här.

 

Hade skrivit 100g fast det var 200g.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
NSH på bilden du taggats i på fb :D

 

Abooo vilken av alla NSH-bilder. Skoja. Bion? Vi såg kung fu panda 3! Sjukt stjärnspäckad film. :shock:

Redigerad av ViktorH

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fördelar med deff:

"Jag gör nog nånting rätt i mitt liv nu, hoppas jag"

Inse att colan i 6 st rom & cola slår på typ 800kcal jämfört med diet coke. 5-600 med redbullen i rbv. Det är mycket extrakalorier om man vill ha lite roligt.

 

Nackdelar med deff:

Konstant hunger.

Lätt till huvudvärk.

Svag.

Dåligt fokus.

Inte äta det jag är sugen på.

1 kcal bättre än dagsmålet = FUCK YES och 1 kcal sämre = DÖDA MIG NU. Helt orimligt att känna så men man är ju en liten pussy när man deffar (tydligen) så skyller på det.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Snarare:

Fördelar - Allt man äter är gott. Man kan sluta och uppleva hur nice det är med extra energi.

Nackdelar - Livet suger (för hunger & trötthet finns koffein).

 

Har dock inget alls emot diet-coke. Angående kostschemat hade jag för välmåendets skull velat ha mer fiber. Är där någon anledning till att du har mer fett i pre-workouten och mer kolhydrater post-? (jag brukar göra tvärtom men har inte något argument för det mer än att sockret piggar upp).

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Snarare:

Fördelar - Allt man äter är gott. Man kan sluta och uppleva hur nice det är med extra energi.

Nackdelar - Livet suger (för hunger & trötthet finns koffein).

 

Har dock inget alls emot diet-coke. Angående kostschemat hade jag för välmåendets skull velat ha mer fiber. Är där någon anledning till att du har mer fett i pre-workouten och mer kolhydrater post-? (jag brukar göra tvärtom men har inte något argument för det mer än att sockret piggar upp).

 

ska se hur det funkar trots att fibernivån är låg.. tror du det hjälper mycket för mättnadskänslan? En avocado på 200g innehåller 1/3 - 1/2 av dagligbehovet. (Dvs 13g av 25-35g).

Koffein <3 och cigg håller även hungern borta rätt bra :roll: Anledningen är att jag tror jag kan vara lite jämnare under dagen (fokus) och långsiktig plan att komma ur sockerberoendet.

 

Edit: kör förresten som Meta nämnde i sin dagbok också PPL när jag tränar (medvetet syftningsfel)

 

Edit 2: 10 min efter avocado är jag glad att jag var nära ett badrum. Måste väl vänja mig :/

Redigerad av ViktorH

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Känslan att sitta 90% in i påskägget och läsa om kalori-nazism i din dagbok. :shock: Kill me now.

 

Känslan att läsa om påskägg i mitt kalori-koncentrationsläger :shock: Kill me now.

 

 

 

 

 

 

 

Är där nå lakrits? :cry:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Femte påskägget konsumerat. Mycket saltlakrits och en del surt, folk har lärt sig vad jag gillar. En del dumle så klart. Gick kanske upp 0.01% kroppsfett, svårt att avgöra.

 

Ni får ge igen framför min grav när jag får en sån där plötslig hjärtinfarkt av all godis ost och såser.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Femte påskägget konsumerat. Mycket saltlakrits och en del surt, folk har lärt sig vad jag gillar. En del dumle så klart. Gick kanske upp 0.01% kroppsfett, svårt att avgöra.

 

Ni får ge igen framför min grav när jag får en sån där plötslig hjärtinfarkt av all godis ost och såser.

 

Där fanns en del till att börja med mao med så liten %-ökning? ;-)

 

Min dag har varit rätt hemsk. Backat livet på pokern och hungern har tagit sig till nya höjder. Har svårt att komma ner under 1700kcal per dag och samtidigt känna mig som människa. Endast 84g kolisar och mer fett var jävligt tungt. Kanske måste ligga runt 100g iaf för att fungera.

Blir i alla fall träning imorrn igen, på kolhydratfri kost, och tankar på efter istället och ser hur min kropp reagerar!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Ey Viktor, Lerbergskamrat, vet ej om detta nämnts eller vad du öht har dokumenterat, minns bara anektoder. Men here it goes, hur sett ditt uppskattade lifetime resultat ut?

Redigerad av Soni
Fuck

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Ey Viktor, Lerbergskamrat, vet ej om detta nämnts eller vad du öht har dokumenterat, minns bara anektoder. Men here it goes, hur sett ditt uppskattade lifetime resultat ut?

 

Den som ändå kunde svara på det. Vad gäller egna andelar så ungefär samma som jag spenderat under de åren. Nu har jag dock spelat mest på stejk, och såleded vunnit rätt mycket mer än jag själv spenderat. Har ingen siffra är jag rädd. Är nog inte så mycket! Ska försöka posta en HH från igår nu som förklarar varför.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Här var den! Mot okänd på svs 20 sek.

 

Boss, $10/$20 No Limit Hold'em Cash, 5 Players

Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite.

 

Hero (SB): $3,900 (195 bb)

BB: $3,940 (197 bb)

MP: $5,379.26 (269 bb)

CO: $3,828.05 (191.4 bb)

BTN: $5,044.47 (252.2 bb)

 

Preflop: Hero is SB with Theart4.gif Jheart4.gif

MP calls $20, 2 folds, Hero raises to $100, BB folds, MP calls $80

 

Flop: ($220) 9club4.gif 4diamond4.gif 6spade4.gif (2 players)

Hero bets $120, MP calls $120

 

Turn: ($460) Qheart4.gif (2 players)

Hero bets $280, MP calls $280

 

River: ($1,020) Qspade4.gif (2 players)

Hero checks, MP bets $765, Hero calls $765

 

Results: $2,550 pot ($15 rake)

Final Board: 9club4.gif 4diamond4.gif 6spade4.gif Qheart4.gif Qspade4.gif

Hero showed Theart4.gif Jheart4.gif and won $2,535 ($1,270 net)

MP showed 7diamond4.gif 8diamond4.gif and lost (-$1,265 net)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Här var den! Mot okänd på svs 20 sek.

 

Boss, $10/$20 No Limit Hold'em Cash, 5 Players

Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite.

 

Hero (SB): $3,900 (195 bb)

BB: $3,940 (197 bb)

MP: $5,379.26 (269 bb)

CO: $3,828.05 (191.4 bb)

BTN: $5,044.47 (252.2 bb)

 

Preflop: Hero is SB with Theart4.gif Jheart4.gif

MP calls $20, 2 folds, Hero raises to $100, BB folds, MP calls $80

 

Flop: ($220) 9club4.gif 4diamond4.gif 6spade4.gif (2 players)

Hero bets $120, MP calls $120

 

Turn: ($460) Qheart4.gif (2 players)

Hero bets $280, MP calls $280

 

River: ($1,020) Qspade4.gif (2 players)

Hero checks, MP bets $765, Hero calls $765

 

Results: $2,550 pot ($15 rake)

Final Board: 9club4.gif 4diamond4.gif 6spade4.gif Qheart4.gif Qspade4.gif

Hero showed Theart4.gif Jheart4.gif and won $2,535 ($1,270 net)

MP showed 7diamond4.gif 8diamond4.gif and lost (-$1,265 net)

 

Var du för hungrig att palla folda? :)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Förhoppningar på morgondagen!

 

 

2s14qix.jpg

wkqs94.jpg

33ois1z.png2mdlxxw.png

 

 

 

Orkade ett lätt men ändå fullt styrkepass följt av lite cardio på skräpgymmet som var tillgängligt idag! Trodde aldrig jag skulle klara undvika väggen på bara en avocado och en proteinshake...så imorgon blir det två avocadosar :mrgreen:

I övrigt dör jag av hunger idag igen, och överväger starkt justera mitt kaloriintag för att överleva.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

JAAAAAG har fått tillbaka lite av livsglädjen! Meta tipsade om matkalkyl.se, som hjälper till att räkna ut olika energinivåer efter aktivitetsnivå med dina egna parametrar. Som jag misstänkt lägger den mig rätt mycket högre i kcal-intag per dag för 0.5kg-nedgång per vecka, och det jag först såg som en "bonusmarginal" ser jag nu som ett rent helvete känner att de här 300kcal om dagen är skillnaden på livsglädje och depression.

Blir att räkna om mitt fina kostschema jag postade förut, och det känns helt rätt!

 

 

 

Givetvis tas alltid såna här siffror med en skopa salt och allt är individuellt. Det är bara en uppskattning.2u889vo.png

 

 

Kör mina egna värden på carb/fat/protein% och lägger mig med lite marginal ändå. Känns helt ok!

 

 

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

MyFitnessPal och liknande appar är rätt smidiga också eftersom du kan lägga in träningspassen där och enkelt köpa dig fler kalorier.

Extra plus för att typ all mat du kan tänkas peta i dig finns inlagt så det är enkelt att knappa in. Många grejer kan du t o m enkelt blippa streckkoden på förpackningen.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Endast 75 max uttryckssymboler är tillåtna.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigerare

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Skapa nytt...