Gå till innehåll

ViktorH ångar på. Grafer och sånt!


ViktorH

Recommended Posts

  • Svars 1,4k
  • Created
  • Senaste svar

Top Posters In This Topic

Postad (redigerade)

Känt mig riktigt fet senaste dagarna, och de där bufféluncherna verkar räknas ihop till 1600-1800 kcal stycket, vilket är hela dagsransonen. Morgonformen såg dock ok ut, och iochmed att jag börjar med creatine monohydrate blir jag proteinshake-tung igen. #MagiskAvocado + tre shakes + några kaffe om dagen tar upp halva dagens kcal-intag om jag inte tränar.

 

Så min baseline per dag är 866 kcal fördelat på

23g carbs

31g fat

131g protein

 

Kvar återstår 884 kcal att lägga på lunch och middag, såvida jag inte kör cardio och kan lägga på mer. Såklart inte optimalt för mättnadskänsla under dagen, men inte heller så farligt. Nu blir det pushpass sen är typ hela dagen uppbokad av måste göras-saker. (Som köpa ny rakapparat, göra budget och gå till apoteket). #ViloTorsdag

 

Morgonform 77.0 kg, #MagiskAvocado och facts of life

 

 

htwh84.jpg

 

 

Redigerad av ViktorH
Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Sjukaste inlägget i år.

 

Inget spel idag. #ViloTorsdag

Sjukaste är inte budgeten, som jag ska göra nu, utan att jag vill ha en rakapparat i affären som står på display. "Vi har inte den". Okej, kan ni kolla i era lager? "Finns ingen där". Okej, varför i helvete har ni den på display då? "Vi kollar med grannstadens butiker, men vi får inte tag i dem". MEN DÖ DÅ TOMTEJÄVEL.

 

Gick inte bra det där, de ska höra av sig imorgon. Gymmet gick däremot bra! Värmde upp med bänkpress vilket kändes so-so med axlarna, men det gjorde att jag var varm när jag började bröstpressen i maskin. Blev ökning där, och sen några extra set för jag var nöjd med ökningen. Skulle sedan på axelpress men insåg redan i uppvärmningen att mina triceps restade in peace för dagen, så körde lyft åt sidan istället som axelövning, några extra set där med.

Avslutade med triceps (som hade fått vila och sjukt nog ökade lite i vikt) och såklart 1h cardio på allt detta. Orkar inte posta passet med det var sexigt.

 

Åt sen en 300g US Black Angus. Den var Mjehh. Sen blev det tacos till middag. Orkar inte posta maten men det var också sexigt. Gick lite över tillåtet antal kalorier som vanligt men :roll: Ingen poker = ingen förlust! Imorgon tänkte jag skotta lite dock, wish me luck :mrgreen:

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Inga filter men löjligt bra ljus obv

 

 

14brp0k.jpg

 

 

 

Flex på det

 

 

24477kw.jpg

 

 

Gymdags!

Även tagit ut sista från svenska spelsrullen nu, inget mer lir förrän i början av juni! Eventuellt poker-SM för en trevlig helg i Sthlm med vänner och eventuellt Summerburst om jag hänger kvar där!

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Bra resultat av träningen, well done sir!

 

Fråga: Läser jag korrekt mellan raderna att dagboken gör en avstickare som marknadsundersökning för din kommande g4p-kanal? :-P

 

Tack! Var stark idag och ökade lite i smal rodd, breda lats, delts, bicepcurl ez bar och hammercurls rep (läs: allt).

Körde cardio innan men blev bara 10 min efter så fick skruva upp tempot och lutningen. Slapp antibiotika! Kan träna vidare sista 2 veckorna :) ligger sjukt nog i fas viktmässigt enligt vad teorin säger. Springer på EV kanske man kan kalla det.

 

Blir nog ingen g4p, men vill du betala symboliskt för bilderna jag postar här så kan jag skicka btc-adress i PM.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Inte riktigt, men fick kostymen nu inkl. väst. Omöjligt att se färgerna bra då ljuset i sviten bara är bra för magrutor. Den är mörkgrön i alla fall, gick lite "crazy" i alla fall med den orange flugan, men är något med antingen formen på den eller skjortkragen som känns off. Det ni inte ser är att strumporna matchar flugan i lite skrikigt orange och sen min fagra nuna förstås. Tankar osv. från mode-eliten på PF uppskattas!!

 

 

f3dk5i.jpg

 

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Tänkte precis fråga ifall du använde en manuell våg (eller egentligen hur den påverkas av att inte resettas, det är obv för mycket begärt av folk).

 

Har du skrivit hur lång du är? Viktmässigt närmar vi oss varandra :? (är lite under 1,8m).

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Tänkte precis fråga ifall du använde en manuell våg (eller egentligen hur den påverkas av att inte resettas, det är obv för mycket begärt av folk).

 

Har du skrivit hur lång du är? Viktmässigt närmar vi oss varandra :? (är lite under 1,8m).

 

Använt samma våg hela tiden, det är väl egentligen det enda. Iochmed 76.0 slog jag nu i den teoretiska botten jag skulle nå på det här kost och tråningsupplägget. Dvs. Jag är framme.

Nu skrev jag dock från 80-75 kg när jag började. Måste sätta höga mål! Har 8 dagar kvar att cutta så denna veckan blir ren bonus.

 

Är 177cm lång, om jag inte krympt! Efter imorgon är officiellt 7 av 8 veckor avklarade!!

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Abs on a skinny guy dosent count, its like a fat chick with big tits.

Skaffa dig massa din klenis. Finns ingeting kvar kring axelpartiet....

 

Ahahaha :mrgreen: Platon lyssnar.

 

Ty! Postar här dagens morgonform, vinklad för att dölja axelmassa och framhäva abs. Under 76 kg för första gången sedan 2005 typ. Styrkan fortsätter uppåt! Till Live2012s glädje kommer massa läggas på i sommar igen :roll:

 

 

21lr0k6.jpg

 

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Postad (redigerade)
Sjukt bra jobb! Glöm inte att klippa dig.

 

Om 3-4 veckor!

 

Så jävla svårt att uppskatta kcal-mängd på restaurangkäk. I listan av förslag brukar jag bara ta det med mest kcal (marginaler) och sen lägga till en tbsp olivolja på det (marginaler). Dagens frulle landade alltså på 700 kcal + en 179 kcal protteshake :oops: känns dock som mer, vad tror ni?

 

 

34qaem8.jpg

 

700 kcal? Relativ storlek korrekt, rätt stora tallrikar.

 

Legday nu!

 

Inser att jag har 3 potentiellt massiva cheats som kommer upp sista veckan. Blir svårhanterat. Imorgon "måste" (vill) jag chilla med den skönaste bossen jag nånsin träffat. Blir både BBQ och öl till frukost. Minst.

Ikväll kommer en vän med salta apor, som jag brukar kränga paketvis. Slutligen fyller jag år i veckan vilket lär firas med den koreanska BBQn och drinkar.

 

Give me strength!

Redigerad av ViktorH
Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Han menar att du borde roida om du ska bygga, annars kommer allt bli fett.

 

Avundsjuka i kombination med idioti passar inte så bra ihop :mrgreen:

 

TY! :mrgreen:

 

Semitilt på styrkan idag. Inget verkar slå #MagiskAvocado i energi på gympassen. Hade planerat teknikpass i böjen vilket var tur. Dels för jag inte kände styrkan riktigt, dels för att tekniken kändes skitbra, samtliga komponenter. Form, flow, kontakt, buktryck, driv i höften, rygg, delts... allt!

 

Fick kompensera genom att öka i RDL, DBSS (men bara 2 set för börjar bli så tungt att både rygg och hand tar stryk), Leg curl, vadpress och benpress. Inser i alla fall att Dumbbell bulgarian split squats måste bytas mot Barbell BSS om jag ska kunna öka mer i den. Hade tänkt köra en halvtimme lätt cardio (och om jag visste hur mycket jag hade behövt det!!) men gymmet stängde :evil:

 

 

24g6mvq.png

 

 

Jag är en punter när det kommer till mat. Carbonara stod på menyn, denna gången med tagliatelle istället för pappardelle. Bad servitrisen höfta fram ett gott rött till pastan, men vinet jag fick var inte gott, så bad dem byta det :rolleyes: Problemet var när jag sedan kom hem, och min vän köpt enorma förpackningar Ahlgrens bilar, salta apor, salt & blandat och polly. Frågan är inte om jag kommer äta eller inte..för det kommer jag. Frågan är om jag kan träna så mycket att jag kan äta godiset samtidigt, så jag klarar deffen. Såhär ser det ut hittills och jag börjar bli orolig.

 

 

11j3fk6.jpg

 

Notera gärna att makron för dagen brukar vara ca

100g kolhydrater

100g fett

200g+ protein

:oops:

 

 

 

Antar det är kört, men ska ändå kämpa sista veckan. Har 2 cheats kvar att överleva, och känner jag mig själv så failar jag att inte gå ut på födelsedagen. Morgondagens BBQ borde vara det minst farliga.

 

Avslutningsvis så ändras min dagsplan från grind -> sömn, till massage -> ännu mer cardio på ett nattöppet gym -> sömntablett... upp tidigt imorrn!

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Endast 75 max uttryckssymboler är tillåtna.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigerare

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Skapa nytt...