Gå till innehåll

Teh_MoUsE - allmänt fisk.


Teh_MoUsE

Recommended Posts

  • Svars 945
  • Created
  • Senaste svar

Top Posters In This Topic

+1 på Rooney ofc.

 

Sen missar vi inte dexter, southpark, kvarteret skatan, futurama, segemyhr(laddade nyss ner nostalgi).

Största nöten är entourage som jag tycker du kan hålla dig till ett bra tag. Ta någon vecka se igenom säsongerna =)

 

 

Träningsmässigt skulle jag rekka om du inte pallar hitta ett nice gym:

 

Pass 1: Rygg/mage/axlar. Typ lutande rodd, chins, frivändningar/marklyft om du har en stång eller liknande om du kan de med hantlar(i värsta fall bara rygglyft). Situps i olika varianter och sen lite militärpress och "sidlyft" för axlarna.

 

Pass 2: Bara löpning, först lite längre typ 3km+ sen intervaller alt backträning

 

Pass 3:Biceps/triceps/bröst. Armhävningar, hantelpress(trixa ihop någon form av bänk) smala armhävningar, tricepspress bakom nacken, olika bicepsövningar med hantlarna typ(vanliga,hammers,isolerade)

 

 

slarvade ner men tror du kan göra galet mkt hemma om man bara palla uppfinna lite.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Ska ut i skogen imorn och hitta en place att göra mina chins på. Löpningen blir det nog inget fel på, kondisen är ändå helt okej.

 

Rocky style! I like

 

Annars vet jag inte om så mkt tips med träningen. Ett besök hos gymgrossisten kan ju vara värt det. Finns mycket fina produkter för att snabba på resultaten oavsett om du är ute efter att bygga eller helt enkelt bara komma i form. Ger lite extra för motivationen också. Att du inte har tillgång till ett bra gym är ju en ganska stor nackdel, men man kommer ganska långt med den egna kroppen och dess vikt också :)

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Rocky style! I like

 

Annars vet jag inte om så mkt tips med träningen. Ett besök hos gymgrossisten kan ju vara värt det. Finns mycket fina produkter för att snabba på resultaten oavsett om du är ute efter att bygga eller helt enkelt bara komma i form. Ger lite extra för motivationen också. Att du inte har tillgång till ett bra gym är ju en ganska stor nackdel, men man kommer ganska långt med den egna kroppen och dess vikt också :)

 

En liten fråga! Om man använder sig av både Gainer pro och Whey 80 samt kreatin, hur tycker ni då dags intaget av dessa ska se ut? 8-)

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

En liten fråga! Om man använder sig av både Gainer pro och Whey 80 samt kreatin, hur tycker ni då dags intaget av dessa ska se ut? 8-)

 

Kreation beror ju svinhårt på om du kör vanligt monohydrat eller någon annan variant.

 

Whey kan man ju langa i sig för och efter träning.

 

Gainer är nöt efter träning och kanske som mellanmål om man är sugen på gå upp i vikt.

 

Men varför använda alla 3? känns lite överdrivet imo =(

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Whey kan man ju langa i sig för och efter träning.

 

Gainer är nöt efter träning och kanske som mellanmål om man är sugen på gå upp i vikt.

 

Men varför använda alla 3? känns lite överdrivet imo =(

 

Beror ju på vad man har för mål. Whey innan träning ser jag dock inte riktigt varför, inte efter heller om du inte vill ha extra protein i gainern. Varje dag till frukost o kanske mellanmål dock om man känner för det.

 

Tycker inte alls det är överdrivet med alla tre eftersom man tar dem av olika anledningar

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Beror ju på vad man har för mål. Whey innan träning ser jag dock inte riktigt varför, inte efter heller om du inte vill ha extra protein i gainern. Varje dag till frukost o kanske mellanmål dock om man känner för det.

 

Tycker inte alls det är överdrivet med alla tre eftersom man tar dem av olika anledningar

 

 

Enda anledningen att ha whey om man kör gainer samtidigt skulle väl vara att ha fria aminosyror när man tränar och maximera dem dirr efter träning också. Men det sköter gainern mer än väl imo. Vill man bygga skulle jag ta bort whey och bara köra kreation och gainer.

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Enda anledningen att ha whey om man kör gainer samtidigt skulle väl vara att ha fria aminosyror när man tränar och maximera dem dirr efter träning också. Men det sköter gainern mer än väl imo. Vill man bygga skulle jag ta bort whey och bara köra kreation och gainer.

 

Eller för att man helt enkelt inte får i sig nog med protein? :S Ganska svårt att komma upp i ordentlig mängd imo utan kyckling till mat 3 ggr om dan

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Eller för att man helt enkelt inte får i sig nog med protein? :S Ganska svårt att komma upp i ordentlig mängd imo utan kyckling till mat 3 ggr om dan

 

Skämtar du?:o

Finns typ ingen som har underskott av protein med normal kost i västvärlden. Skulle vara om du monstertränar och är 100kg+ bara muskler typ, och om de skulle vara fallet så har du en del extra protein i din gainer.

Snackat en del med en dietist som vi hade i gamla handbollslaget och enligt henne var whey galet onödigt iom du pissar ut överskottet

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Skämtar du?:o

Finns typ ingen som har underskott av protein med normal kost i västvärlden. Skulle vara om du monstertränar och är 100kg+ bara muskler typ, och om de skulle vara fallet så har du en del extra protein i din gainer.

Snackat en del med en dietist som vi hade i gamla handbollslaget och enligt henne var whey galet onödigt iom du pissar ut överskottet

 

Talar ju för mig själv men jag äter oftast inte mer än två vanliga måltider (+ frukost och lättar kvällsmat) per dag och vill upp i 200g protein och det är inte alltid helt lätt

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Talar ju för mig själv men jag äter oftast inte mer än två vanliga måltider (+ frukost och lättar kvällsmat) per dag och vill upp i 200g protein och det är inte alltid helt lätt

 

200g protein är galet mycket även om man tränar mycket. Antar att du inte väger 100+ heller. Sen är det ju kosthållningen att bara äta så galet lite blir man inte stor på hur mkt preparat man än tar.

Langa minst 3 ordentliga mål mat om dagen är ju grundläggande som fan. Hur orkar du lira så mkt fotboll med så lite käk:shock:

 

När jag tränade mycket för något år sen käkade jag frulle, lunch i skolan, lagat mat efter skolan och lagat mat igen när jag kom hem från träningen. Ibland även gainer eller något lätt på eftermiddagen mellan träningarna. :roll:

 

 

edit: lite missread, fick för mig du bara käkade frulle och något lätt på kvällen. lol =(

Länk till kommentar
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Endast 75 max uttryckssymboler är tillåtna.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigerare

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Skapa nytt...