xlars

[xlars]

kom tillbaka! 50/100 har ju dött sen du lämnade

 

Vad? är inte Himpan där och spelar aggro iaf. Klart han blev ju nitty när jag börja tilta:-(. Bra gjort dock, 30/20 på både klättermus och himpan perfekt mot mina 40/30 tyvärr.

 

Om de är jättebra vet jag inte men de utnyttja mig bäst helt klart går ju inte att hålla på och folda jämt som många bra spelare gjorde mot mig.

 

Jag kommer tillbaka var så säker!

[xlars]

En rolig sak angående schack. Mitt internet gick ner och jag var superintresserad av schack och kunde inte spela. Jag hade bara en bok Nunn's Chess Openings så jag pluggade den i ca 6h varje dag i en månad. Rätt sjukt, men fan vad bra jag blev på öppningsteori.

 

Glömt allt efter 4:e draget idag dock.

 

edit: Boken.

 

http://www.amazon.com/gp/reader/1857442210/ref=sib_dp_ptu/104-8730701-1163910#reader-link

[don_sebbe]

Vad? är inte Himpan där och spelar aggro iaf. Klart han blev ju nitty när jag börja tilta:-(. Bra gjort dock, 30/20 på både klättermus och himpan perfekt mot mina 40/30 tyvärr.

 

Om de är jättebra vet jag inte men de utnyttja mig bäst helt klart går ju inte att hålla på och folda jämt som många bra spelare gjorde mot mig.

 

Jag kommer tillbaka var så säker!

 

vi ser fram emot det =)

[SOLDforFOOD]

vi ser fram emot det =)

 

[X]Sssscchhhhhhh!

[xlars]

Tro jag det:-P, nits. Ska vara lite kahunaspoker så det blir lite roligare. Ska självklart spela 18/16 för att shocka er när jag är tillbaks dock.

 

Fram för bord där man måste raisa 40% och se floppen 60% annars blir man utsparkad från bordet.

[xlars]

Livnärt mig på standard 22/18 poker i flera år så det mesta jag säger är ju skämt här. Var världens tilt på svs.

[xlars]

Snart dax för träning nu. Har bara spelat schack idag blir lite poker ikväll.

 

Axlar idag kanske något mer om jag orkar.

Så här blir idag det ungefär.

 

Hantellyft åt sidan.

Sittande hantelpress.

Drag till hakan.

Hantellyft frammåt.

 

Hantellyft frammåtlutad.

Liggande omvänt kabeldrag.

Maskin för baksida axlar.

Hantelrotering.

 

Shrugs hantlar.

Shrugs smithmaskin.

[Fetto]

menade absolut inte att du är sämre än nån annan, bara det att det varit dåligt med bord över 25/50 sen du försvann, om det är sammanträffande eller inte har jag ingen aning om.

[demimonde]

Snart dax för träning nu. Har bara spelat schack idag blir lite poker ikväll.

 

Axlar idag kanske något mer om jag orkar.

Så här blir idag det ungefär.

 

Hantellyft åt sidan.

Sittande hantelpress.

Drag till hakan.

Hantellyft frammåt.

 

Hantellyft frammåtlutad.

Liggande omvänt kabeldrag.

Maskin för baksida axlar.

Hantelrotering.

 

Shrugs hantlar.

Shrugs smithmaskin.

 

Oj vad många övningar.Hur många set kör du då per övning? Blir inte vissa övningar "kaka på kaka".? jag hade halverat antalet övningar. Rolig dagbok förresten!

[NickLeeson]

Meddela gärna nicks och tid när Ni ska spela schack om det blir match av, så kanske Ni får några railare.

[AnnAhl]

 

Hantellyft åt sidan.

Sittande hantelpress.

Drag till hakan.

Hantellyft frammåt.

 

Hantellyft frammåtlutad.

Liggande omvänt kabeldrag.

Maskin för baksida axlar.

Hantelrotering.

 

Shrugs hantlar.

Shrugs smithmaskin.

 

Lite skillnad från mitt pass, gillar att köra 5-6 set och färre övningar.

 

Sittande hantelpress - 6 set.

Shrugs hantlar - 6 set.

Hantellyft åt sidan - 6 set.

Hantelflyes för baksida axlar - 6 set

Militärpress - 3 set.

 

Gärna trycka in lite rotationsövningar emellanåt.

 

Hur långa gympass kör du?

[Metaddict]

Sjukt maffigt pass det där Hade personligen inte orkat så mycket men vet inte riktigt om man verkligen behöver köra sådär heller. Får man inte samma effekt med 2-3 övningar mindre?

[xlars]

Angående träningen så varierar jag rätt ofta hur jag kör ibland 6-9 set (ofta lättare vikter då)men varierar med som nu max antal set och en muskelgrupp per dag ungefär. Mittimellan också såklart.

 

Ligger på ett ohälsosamt proteinintag samtidigt nu, 200-250g/dag ungefär blir över 4g per kg kroppsvikt men det ger resultat vill jag lova. Kör max det i 3 veckor dock.

Passar på att träna max då med. Ligger på ca 12-14 set per muskelgrupp nu ska öka till 16+. Sen dra ner på antal set igen.

 

Delar ju upp axeln i mellersta/främre, baksida och trapezius.

Så 12+12+8 set där ungefär.

 

Tyvärr har jag mina perioder då jag slutar träna helt, de hindrar ju min utveckling rätt kraftigt.

[xlars]

Hur långa gympass kör du?

 

45min.-1h30min. Beroende på hur jag känner mig.

[xlars]

Sjukt maffigt pass det där Hade personligen inte orkat så mycket men vet inte riktigt om man verkligen behöver köra sådär heller. Får man inte samma effekt med 2-3 övningar mindre?

 

Ja eller att bara köra en övning i ett set och sen gå hem. Borde räcka om du kan ta ut dig ordentligt i just det setet. Vet dock ingen som klarar det.

[xlars]

Ät inte en karta ginseng på en gång, fan vad ont i hjärtat jag fick av det.

[Tottyville]

Ät inte en karta ginseng på en gång, fan vad ont i hjärtat jag fick av det.

 

lol.

[vuns187]

Jag har blivit så jävla lat, pallar fan inte träna längre. Jag hittar alltid på nått annat roligare att göra. Men ska börja träna ingen nästa vecka ( I hope)

[Metaddict]

Ja eller att bara köra en övning i ett set och sen gå hem. Borde räcka om du kan ta ut dig ordentligt i just det setet. Vet dock ingen som klarar det.

 

Hehehe, hade gått fort att träna då iaf Nä men så att säga, balans är viktigt, precis som i påååker. Det lär väl inte skada men nog tror jag man kan få i princip samma effekt på lite mindre tid. Om man nu skulle vara intresserad av det.

[Cash]

Mmm korta tunga pass ska det vara Skulle spontant tro att du gör bäst i att halvera dina övningar ungefär, hur många reps kör du?

 

Låg ännu högre än dig i proteinintag ett tag, runt 5g per kg, min mage säckade dock ihop rätt bra

[xlars]

Mmm korta tunga pass ska det vara Skulle spontant tro att du gör bäst i att halvera dina övningar ungefär, hur många reps kör du?

 

Låg ännu högre än dig i proteinintag ett tag, runt 5g per kg, min mage säckade dock ihop rätt bra [/quote

 

Olika på olika övningar 6 reps i snitt kanske, vissa övningar går jag upp och maxxar i och sen går ner i vikt (pyramidträning).

 

Ja det är inte lätt å vara klenmagad:).

[xlars]

Blir inte mycket poker gjord så jag kör lite träningsbok.

 

Körde armar idag och det såg ut så här.

 

Skivstångscurl pyramid. ca 4 set

Hantelcurl 4 set

Scottcurl 4 set

Curl med rep 4 set

 

Tripress med rep 3 set

Smal bänkpress 4 set

Dips 3 set

Liggange tripress med ez-stång 4 set

Tripress med hantel bak nacke 3 set

 

Omv. skivstångscurl 3 set

Omv. handledscurl 3 set

Handledscurl 4 set

 

Många set jag vet men jag tränar så just nu. Kommer att gå ner i antal set senare.

[AnnAhl]

Du får slänga upp vilka vikter du tränar på också...

[Metaddict]

Smal bänkpress, de e najss

[xlars]

Riggen är med mig igen.

 

POKERSTARS GAME #20292752422: HOLD'EM NO LIMIT ($10/$20) - 2008/09/10 8:02:37 ET

Table 'Phoinix' 6-max Seat #6 is the button

Seat 1: xlars ($2158 in chips)

Seat 2: worm_2008 ($6367 in chips)

Seat 3: redgrape ($2638 in chips)

Seat 5: brianm15 ($1982 in chips)

Seat 6: PiS.ToTo ($3550 in chips)

xlars: posts small blind $10

worm_2008: posts big blind $20

brianm15: posts small & big blinds $30

*** HOLE CARDS ***

Dealt to xlars

redgrape: folds

brianm15: raises $40 to $60

PiS.ToTo: folds

xlars: raises $140 to $200

worm_2008: calls $180

brianm15: calls $140

*** FLOP ***

xlars: checks

worm_2008: bets $460

brianm15: calls $460

xlars: raises $1498 to $1958 and is all-in

worm_2008: folds

brianm15: calls $1312 and is all-in

Uncalled bet ($186) returned to xlars

*** TURN ***

*** RIVER ***

*** SHOW DOWN ***

xlars: shows (a straight, Four to Eight)

brianm15: mucks hand

xlars collected $4612 from pot

*** SUMMARY ***

Total pot $4614 | Rake $2

Board

Seat 1: xlars (small blind) showed and won ($4612) with a straight, Four to Eight

Seat 2: worm_2008 (big blind) folded on the Flop

Seat 3: redgrape folded before Flop (didn't bet)

Seat 5: brianm15 mucked

Seat 6: PiS.ToTo (button) folded before Flop (didn't bet)