Gå till innehåll
Metaddict

Cash me ousside - how bow dah!

Recommended Posts

För övrigt har jag kört en kortare bulk nu och låtit min vikt stabilisera sig några veckor. Styrkemässigt en liten bit från ATH men tillräckligt nära för att jag ska känna mig redo för att kicka igång en deff senast vid slutet av denna vecka 8-)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Det ger 15-20% bättre effekt om du sniffar det läste jag nyss i en studie. Värt ett försök!

 

 

 

Tjo bre!

 

Jag rekar Juggernaut Fitness här. Han har massa youtubevideor, i några av dem går han igenom färdiga styrkelyftsupplägg och förklarar väldigt bra.

 

Angående kosten är det lite upp till dig hur viktigt bettet är. En stabil bulk och du kommer öka dina 3% i styrka utan att ändra något i din träning ;) 5 veckor kvar, 4-5 kilo ska du allt kunna klara att gå upp i vikt imo 8-)

Blaha blaha

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Livet är lite lustigt ibland. Flyttade till Halmstad för att slippa pendla från HBG. Nu fick jag (en riktigt ball dessutom) praktikplats i HBG istället så jag får pendla tillbaka :mrgreen: Dock bara en månad och antagligen inte varje dag så det ska jag nog kunna överleva. Jävligt motiverande plats jag hittat iaf, ska bli skoj 8-)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Livet är lite lustigt ibland. Flyttade till Halmstad för att slippa pendla från HBG. Nu fick jag (en riktigt ball dessutom) praktikplats i HBG istället så jag får pendla tillbaka :mrgreen: Dock bara en månad och antagligen inte varje dag så det ska jag nog kunna överleva. Jävligt motiverande plats jag hittat iaf, ska bli skoj 8-)

 

Grattis! Vad är det för praktik? :-)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Hej metaboken.

 

Nu är det dags för höstbulkorama och jag har funderat lite på att lägga till lite övningar till mitt vanliga schema.

På böjdagarna tänkte jag köra frontböj som uppvärmning och på markdagarna tänkte jag skippa knäböj helt och lägga till romanian dl som stretchövning och även frivändningar.

Tänkte tre set med åttor på relativt lätta vikter.

Borde kunna funka va?

 

Nu till den viktig frågan, hur i helsike jobbar man upp rörligheten i armarna så att man kan få upp stången rätt i frivändningen och frontböj? Får inte upp armbågarna alls så att jag kan vila stången på bröstet/axlarna istället för att hålla den med händerna.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Hej metaboken.

 

Nu är det dags för höstbulkorama och jag har funderat lite på att lägga till lite övningar till mitt vanliga schema.

På böjdagarna tänkte jag köra frontböj som uppvärmning och på markdagarna tänkte jag skippa knäböj helt och lägga till romanian dl som stretchövning och även frivändningar.

Tänkte tre set med åttor på relativt lätta vikter.

Borde kunna funka va?

 

Nu till den viktig frågan, hur i helsike jobbar man upp rörligheten i armarna så att man kan få upp stången rätt i frivändningen och frontböj? Får inte upp armbågarna alls så att jag kan vila stången på bröstet/axlarna istället för att hålla den med händerna.

 

Sure!

 

Japp samma här...stel som en pinne. Beror såklart på var orörligheten sitter men oftast stretcha bröstryggen en massa.

 

https://www.google.se/search?q=stretching+thoracic+spine&espv=2&biw=1920&bih=1021&tbm=isch&imgil=moLrQbIwaneohM%253A%253BsFlBhPkjOT4wwM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.fitstream.com%25252Farticles%25252Ffoam-roller-guide-a131&source=iu&pf=m&fir=moLrQbIwaneohM%253A%252CsFlBhPkjOT4wwM%252C_&usg=__tFV-zN3bB8u3AK8aPhg6elC8mxU%3D&ved=0ahUKEwii16yL6bzPAhWBDywKHW0XAvMQyjcIKQ&ei=b1vxV-LjAoGfsAHtroiYDw#imgrc=moLrQbIwaneohM%3A

 

Även underarmsflexorerna.

 

https://www.google.se/search?q=stretching+thoracic+spine&espv=2&biw=1920&bih=1021&tbm=isch&imgil=moLrQbIwaneohM%253A%253BsFlBhPkjOT4wwM%253Bhttp%25253A%25252F%25252Fwww.fitstream.com%25252Farticles%25252Ffoam-roller-guide-a131&source=iu&pf=m&fir=moLrQbIwaneohM%253A%252CsFlBhPkjOT4wwM%252C_&usg=__tFV-zN3bB8u3AK8aPhg6elC8mxU%3D&ved=0ahUKEwii16yL6bzPAhWBDywKHW0XAvMQyjcIKQ&ei=b1vxV-LjAoGfsAHtroiYDw#tbm=isch&q=stretching+forearm+flexors

 

 

Frågan är hur viktigt man tycker det är. Stretcha lite 20 sekunder här och där kommer inte räcka. Bara nöta, nöta och nöta stretchingen.

 

Stärka utåtroterande muskler av rotatorkuffen lär inte skada heller. Så även i detta inlägg rekar jag face pulls :mrgreen: Utöka ditt gym med några träningsband :)

 

edit: med sambo så rekar jag att du sätter dig ner, knäpper ihop fingrarna bakom nacken och ber henne dra dina armar bakåt. Kalla henne tjock innan eller nåt så får du en riktigt bra stretch ;)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Facepulls får jag googla. Gummiband har jag ett gäng. Frugan har ju nött chins och dips inför toughest.

 

 

På tal om det, Tough Guy ska visst köras sista gången nästa år. Nån som är sugen på att joina 27 januari? Strax utanför Birmingham, 15 km lermys.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Eftersom det här man får träningsfacit så tänkte jag passa på att fråga.

 

Har kommit igång lite med styrketräning för första gången någonsin detta år, även om jag är lite av en periodare.

 

Just nu tränar jag bara i mitt brf-källargym, vilket medför vissa begränsningar. Till exempel är det lågt i tak och det saknas stång till chins eller en latsdragsmaskin.

 

Vad kan jag ha för ersättningsövningar istället för chins? Har hantlar, skivstänger och bänk etc. Jag tänker att jag kör på en del på armar och rygg (curls, bänkpress, roddövningar och marklyft) nu under hösten och kanske skaffar ett gymkort till årsskiftet för att kunna träna chins då med finns det någon annan lämplig dragövning jag kan göra redan nu?

 

Har anmält mig till toughest i maj så bör försöka hitta någon chinsliknande övning tänker jag. Antar att den styrkan hjälper i princip i alla hinder.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Eftersom det här man får träningsfacit så tänkte jag passa på att fråga.

 

Har kommit igång lite med styrketräning för första gången någonsin detta år, även om jag är lite av en periodare.

 

Just nu tränar jag bara i mitt brf-källargym, vilket medför vissa begränsningar. Till exempel är det lågt i tak och det saknas stång till chins eller en latsdragsmaskin.

 

Vad kan jag ha för ersättningsövningar istället för chins? Har hantlar, skivstänger och bänk etc. Jag tänker att jag kör på en del på armar och rygg (curls, bänkpress, roddövningar och marklyft) nu under hösten och kanske skaffar ett gymkort till årsskiftet för att kunna träna chins då med finns det någon annan lämplig dragövning jag kan göra redan nu?

 

Har anmält mig till toughest i maj så bör försöka hitta någon chinsliknande övning tänker jag. Antar att den styrkan hjälper i princip i alla hinder.

 

Chins är bra, tunga marklyft, shrugs och rodd är bra för greppstyrkan. Med bra greppstyrka kommer du långt med envishet. Ses den 6 maj!

Redigerad av Katt3n
Stavfel

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kul mr affe! Kör hårt 8-) Plussar på k4773n. Kan tänka mig greppet är viktigt så static holds kanske. Typ lasta på stången tungt och bara håll den så länge du kan. Eller köpa en gripper.

 

Rodd kommer säkert hjälpa lite men det blir inte samma sak som chins. Detta känns som en given investering givet inget gymkort: https://billigfitness.se/collections/pull-up-bar-traningsstanger/products/pull-up-bar

 

Annars är det bara att kolla var det finns utegym och köra en massa chins där. Det är nog väldigt bra att springa dit eller runt det om det går så man även vänjer sig vid att dra sin kroppsvikt när man är andfådd.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Therese Johaug 8-)

 

schadenfreude_pic.jpg

 

För en gångs skull, och det är fan JÄVLIGT sällan i såna här fall kan jag säga, så är jag benägen att tro henne. Självklart hugger de typiska svenska clownerna som Anrell direkt.

 

Och Sveriges Radio måste fan ha felciterat för jag hoppas verkligen inte att chefen för dopningslaboratoriet påstår vad det låter som. Kanske är taget ur sitt sammanhang för att få det att låta värre (troligt) men clostebol lär vara jävligt långt ifrån den mest effektiva AAS.

 

"– Det är kanske det mest effektiva preparatet man kan använda sig av om man ska dopa sig. Kroppen tar upp det här ämnet och bygger upp muskler helt enkelt, säger Magnus Ericsson, chef för dopningslaboratoriet på Karolinska sjukhuset i Huddinge"

 

Lägligt nog ska jag imorgon på en föreläsning om steroider med någon expert så jag kanske kan fråga om hans åsikt :mrgreen: Jag ska definitivt försöka be honom om hans åsikt om vågen av TRT i USA där det känns som snart halva landets äldre män går på lågdos av roids :mrgreen:

 

 

edit: Det som talar starkt emot är att landslagsläkaren inte hade klarat av att googla Trofodermin innan vilket fort borde ha fått honom att inse att det hade lite roids i.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Vi får väl se hur det utvecklar sig, känns otroligt att hon skulle lyckas dodgea en avstängning på mindre än 1år dock. Förpackningen och tuben verkar ju inte direkt inbjuda till misstolkningar heller. Det kommer bli intressant att se huruvida Norges landslag formsvackar kommande säsong.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Vi får väl se hur det utvecklar sig, känns otroligt att hon skulle lyckas dodgea en avstängning på mindre än 1år dock. Förpackningen och tuben verkar ju inte direkt inbjuda till misstolkningar heller. Det kommer bli intressant att se huruvida Norges landslag formsvackar kommande säsong.

 

Gästföreläsaren tyckte förklaringen var rimlig men att det nog inte spelar någon roll. AAS är nog 2 år som standard. Själv tycker jag det borde vara beroende av både dos i blodet/urinet och vilken steroid. 2 år både för minimal dos av mild mild steroid och hög dos av något kraftigare känns jättemeh. Tror iofs det är ovanligt att man åker fast för någon högre dos så jag vet inte hur relevant det skulle vara om det gick att lösa.

 

Är inte Norge så överlägsna nu att de borde klara det även om de systematiskt dopat sig och måste sluta nu? :mrgreen:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

bump...

 

 

Klarade mina 2 pluggdeadlines :heart: Den mindre med ett helt dygn (typ rekord), den större med 15 minuter tillgodo. Standard :mrgreen: Har skickat in grejer i bokstavligt talat sista sekunden tidigare. Då sade jag "aldrig mer" och tekniskt sett bröt jag inte det idag heller :lol: Livsmål är att någon gång INTE vara ute i sista sekunden och stressa sönder.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Endast 75 max uttryckssymboler är tillåtna.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigerare

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Skapa nytt...